Umidsiz bo'lmang

Umid qilamanki, qo'shiqchilik haqidagi birinchi maqola "Hamma kuylay oladi" sizni qo'shiq kuylayotgan kutilmagan hodisalar va xavf-xatarlarga to'la yo'ldan borishga undadi. Syurprizlarga to'la tushunarli, lekin nega xavf-xatarlarga to'la?

Chunki ozod qilingan ovoz chuqurlik zaryadiga o'xshash ta'sirga ega. Ovozingiz tanangizning hech qachon tebranish yoki rezonanslashiga shubha qilmagan barcha qismlariga kirishiga ruxsat berganingizda, ular jismonan ularda o'z o'rnini topadigan his-tuyg'ulardan xalos bo'lib, tanamizda erkin harakat qilishni xohlaydigan energiya uchun to'siq yaratadi. . Ammo negadir biz to'sib qo'yishga qaror qilgan his-tuyg'ularga qarshi turish xonandaning eng qiyin qismidir. Keyin biz ifodalab bo'lmaydigan afsus, qo'rquv, g'azab va tajovuz bilan ishlaymiz. Misol uchun, o'zini tinchlik farishtasi deb biladigan va bu tasvirni buzishdan qo'rqadigan odamda g'azabni aniqlash nafaqat bu his-tuyg'ularni o'zini namoyon qilishiga imkon berish, balki eng muhimi o'zi haqidagi e'tiqodini o'zgartirishdir. Men ushbu maqolani boshlaganim uchun xavf tug'dirdi. Albatta, keling, ularni tirnoq ichida ko'rib chiqaylik, chunki sizning ovozingizni qidirishda xavfli narsa yo'q. Xavf faqat o'zimiz va ovozimiz haqidagi eski g'oyalarimizga ta'sir qiladi, ular ish ta'sirida yo'qolib, o'rnini yangisiga beradi.

"O'zgarishlarga tayyorlik va ularni qabul qilish jasorati nafaqat qo'shiqchi, balki har bir musiqachi ishining ajralmas qismidir".

OK, lekin bu ishni qanday boshlash kerak? Mening taklifim bir zum to'xtashdir. Bu biz kundalik mashqlarga bag'ishlagan vaqtimiz bo'lishi mumkin.

Bir zum to'xtab, nafas olishimizni tinglaganimizda, biz o'qish uchun hissiy holatimiz ravshan bo'ladi. Samarali, ya'ni chalg'itmasdan ishlash uchun bizga dam olish holati va tanamiz bilan birlik hissi kerak. Bunday holatda, ovoz bilan ishlash uzoq vaqt talab qilmaydi, chunki charchoq va chalg'itish kabi mashqlarning odatiy belgilari bilan kurashishimiz shart emas.

“Aql biz doimo harakatlanadigan suv idishiga o'xshaydi. Suv turbulent, loyqa va toshib ketadi. Shunday bo'ladiki, tashvishdan larzaga kelgan ong bizga tunda ham dam bermaydi. Biz charchab uyg'onamiz. parchalanib ketgan va yashash uchun kuch bilan. Bir muncha vaqt yolg'iz qolishga qaror qilganimizda, xuddi suv bilan idishni bir joyga qo'ygandek bo'lamiz. Hech kim uni harakatga keltirmaydi, ko'chirmaydi, hech narsa qo'shmaydi; hech kim suvni aralashtirmaydi. Keyin barcha iflosliklar pastga tushadi, suv tinch va tiniq bo'ladi. ”              

Voytsex Eyxelberger

Bo'shashish va diqqatni jamlash uchun ishlaydigan ko'plab maktablar mavjud. Ba'zi qo'shiqchilar yoga, meditatsiya, boshqalari chakralar bilan ishlaydi. Men taklif qilayotgan usul neytral va ayni paytda turli maktablarda paydo bo'ladigan ko'plab elementlarni o'z ichiga oladi.

Sizga kerak bo'lgan narsa - bir parcha taxta, uxlash uchun to'shak yoki adyol. Taymerni shunday o'rnatingki, u ushbu mashqni boshlaganingizdan keyin uch daqiqadan so'ng jiringlaydi. Orqa tarafingizda yotib, taymerni ishga tushiring va nafas oling. Nafaslaringizni hisoblang. Bir nafas nafas olish va chiqarishdir. Tanangiz bilan nima sodir bo'layotganini kuzatib, faqat unga e'tibor berishga harakat qiling. Qo'llaringiz tarangmi, pastki jag'ga nima bo'lyapti? Ularning har birida to'xtab, ularni tinchlantirishga harakat qiling. Sekundomer sizga 3 daqiqa tugaganini bildirganda, nafasni hisoblashni to'xtating. Agar summa 16 dan kam bo'lsa, siz qo'shiq aytishga tayyormiz. Agar ko'proq bo'lsa, nafasingiz sizning ovozingizdan foydalanganda doimo eshitiladigan tanangizdagi kuchlanish haqida gapiradi. Biz 16-raqamdan qanchalik uzoq bo'lsak, tanamizdagi kuchlanish kuchayadi. Keyin 3 daqiqalik nafas olish tsiklini takrorlashingiz kerak, bu safar nafas olish, masalan, ikki marta sekinroq. Hiyla ikki barobar ko'p nafas olish emas, balki ikki barobar sekin nafas olishdir.

Menga fikringizni bildiring. Keyingi qismda ovoz bilan ishlashning keyingi bosqichlari haqida ko'proq yozaman.