Sport uchun ritmik musiqa

Hech kimga sir emaski, sport bilan shug'ullanish ma'lum miqdorda jismoniy kuch talab qiladi, ba'zan esa professional sportchilar uchun imkon qadar.

Ko'pgina mutaxassislar bir ovozdan ohangdor, ritmik musiqa mashqlarda kerakli tempni saqlashga yordam berishini ta'kidlaydilar. Lekin, bilasizki, musiqa juda xilma-xildir; ba'zilari muayyan mashqlarni bajarishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, boshqalari esa, aksincha, nafas olish yoki ritmingizni buzishi mumkin.

Mutaxassislar sport uchun ritmik musiqa, bajariladigan mashqlarning ravshanligi va kuchi oshishi tufayli iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini oshirishini isbotladilar. Sport uchun ritmik musiqa inson tanasini rag'batlantiradi, uni to'liq quvvat bilan ishlashga majbur qiladi, har bir mashq uchun maksimal kuch sarflaydi.

Sport uchun musiqa tanlash

Musiqa ritmik bo'lishi kerak, chunki bu mashqlar tezligiga ta'sir qiladi. Va yana bir muhim fakt: musiqa, albatta, sportchining didiga mos kelishi kerak, aks holda uning idroki va ta'siri nolga teng bo'ladi.

Yugurish. Yengil kechki yugurish uchun sekin ritmli, ammo aniq zarbalarga ega musiqa eng mos keladi. Qadam tezligi va nafas olish tezligi ularga bog'liq. Tez yugurish uchun siz portlash va adrenalin ko'tarilishiga olib keladigan musiqani tanlashingiz kerak, bu sizga sprint masofasini maksimal tezlikda bosib o'tishga imkon beradi.

Ochiq mashg'ulot. Toza havoda sport maydonchasida parallel panjaralar va gorizontal barlar yordamida mashqlarni bajarish uchun, qoida tariqasida, sport uchun har qanday ritmik musiqa mos keladi. Asosiysi, bu sportchiga yoqadi, kayfiyatini ko'taradi, kuch-g'ayratini beradi.

Fitness Fitnes mashg'ulotlari uchun musiqa takrorlash sonini hisoblash uchun qulaylikni ta'minlashi kerak. Mashqning umumiy ritmini buzmaslik uchun ohanglarni pauzasiz tanlash tavsiya etiladi. Kuch va kardio yuklari almashinadigan mashqlarda siz tirnalgan ritmli kompozitsiyalarni tanlashingiz mumkin.

Quvvat yuklari. Ushbu turdagi mashg'ulotlar uchun aniq ritmli va juda tez tempga ega bo'lmagan og'irroq musiqa mos keladi. Bu sizga mashg'ulotga aniq e'tibor qaratish va uni yanada samarali, katta ta'sir va yakuniy natijalar bilan bajarish imkonini beradi.

Har bir musiqa emas, balki har qanday musiqa

Ammo jamoaviy sport uchun ritmik musiqa umuman qabul qilinmaydi. Bu mutlaqo teskari ta'sirga ega bo'ladi: sportchilarni chalg'itadi, diqqatni jamlashga xalaqit beradi va natijada o'yinchilarning harakatlariga kelishmovchilik keltiradi.

Amerikalik olimlar sport uchun ritmik musiqa musiqasiz mashq qilish bilan solishtirganda mashqlar samaradorligini 23 foizga oshirishi mumkinligini tasdiqlovchi tadqiqot o'tkazdilar. Lekin musiqa har tomonlama to‘g‘ri tanlangan taqdirdagina bunday natijalarga erishish mumkin. Shuni ham unutmangki, sport uchun musiqa tanlashda siz birinchi navbatda shaxsiy imtiyozlarga amal qilishingiz kerak va shundan keyingina sport turiga e'tibor qaratishingiz kerak.

Va nihoyat, chiroyli musiqa jo'rligida ekstremal sport turlari bo'yicha videoklipni tomosha qiling: