Optimal kontsert holati yoki sahnada chiqishdan oldin tashvishni qanday engish mumkin?

Ijrochilar, ayniqsa yangi boshlanuvchilar, ko'pincha spektakl oldidan tashvishlarini qanday engish kerakligini bilishmaydi. Barcha rassomlar bir-biridan xarakter, temperament, motivatsiya darajasi va kuchli irodali fazilatlari bilan ajralib turadi.

Bu shaxsiy xususiyatlar, albatta, ommaviy nutqqa moslashish qobiliyatiga qisman ta'sir qiladi. Axir, hamma uchun sahnada muvaffaqiyatli chiqish, birinchi navbatda, o'ynashga tayyorlik va xohishga, shuningdek, sahna mahoratining kuchiga (boshqacha aytganda, tajribaga) bog'liq.

Har bir san'atkor o'zini spektaklga tayyorlashni o'rganishi, osonlikcha kirishni o'rganishi kerak optimal kontsert holati - qaysi davlat qo'rquv va tashvish spektakllarni buzmaydi. Ular unga bu borada yordam berishadi uzoq muddatli, doimiy chora-tadbirlar (masalan, sport mashg'ulotlari) va aniq mahalliy choralar, ular sahnaga chiqishdan oldin darhol qo'llaniladi (masalan, kontsert kunining maxsus rejimi).

Rassomning umumiy ohangi uchun jismoniy faoliyat

Musiqachining kasbiy rivojlanishi jarayonida mushaklarning ohangini yaxshi holatda saqlash muhimdir. Buning uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak: yugurish va suzish kabi sport turlari mos keladi. Ammo gimnastika va og'ir atletika bilan musiqachi ehtiyotkor bo'lishi va tasodifan jarohatlar yoki mushaklarning kuchlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bunday sport bilan faqat tajribali murabbiy bilan shug'ullanishi kerak.

Yaxshi salomatlik va ishlash, boshqacha qilib aytganda, ohang sizga klaviatura, kamon, fretbord yoki og'iz orqali o'ziga xos qarindoshlik tuyg'usini tezda qayta tiklashga va o'yin jarayonida letargiyaning har qanday ko'rinishini oldini olishga imkon beradi.

Spektakl oldidan tashvishni qanday engish mumkin?

Bo'lajak kontsertga ruhiy va hissiy tayyorgarlik musiqachiga sahnada omma oldida chiqishdan oldin tashvishlarni engishga yordam beradi. Maxsus psixologik mashqlar mavjud - ular mashhur ham, samarali ham emas; musiqachilar orasida ular juda rasmiy hisoblanadi, ammo ular ba'zilariga yordam berishi mumkin, chunki ular professional psixologik murabbiylar tomonidan ishlab chiqilgan. Urunib ko'r!

Mashq 1. Bo'shashgan holatda avtojenik mashg'ulot

Bu deyarli o'z-o'zini gipnozga o'xshaydi; ushbu mashqni bajarayotganda siz yaxshi dam olishingiz mumkin. Siz qulay kresloga o'tirib, butunlay dam olishingiz kerak (siz hech qanday kiyim kiymasligingiz kerak, qo'lingizda hech narsa ushlamasligingiz kerak, og'ir zargarlik buyumlarini echib olish tavsiya etiladi). Keyinchalik, o'zingizni har qanday fikrlardan va vaqt tuyg'usidan xalos qilishga harakat qilishingiz kerak. Bu eng qiyin narsa, lekin agar muvaffaqiyatga erishgan bo'lsangiz, siz ajoyibsiz! Siz ong va tana uchun shovqin va ajoyib dam olish bilan taqdirlanasiz.

Agar siz o'zingizni vaqt haqidagi fikr va tuyg'ulardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lsangiz, imkon qadar uzoqroq o'tiring - bu vaqt ichida siz dam olasiz va qanchalik ko'pligini tasavvur ham qila olmaysiz!

Bundan tashqari, psixologlar kontsert zali, tomoshabinlar va chiqish jarayonini batafsil tasavvur qilishni tavsiya qiladilar. Bu bosqich og'riqli! Unga o'tish yoki o'tmaslik sizga bog'liq! Erishilgan tinchlik holatini buzmaslik yaxshiroqdir.

Mashq 2. Rol o'rgatish

Ushbu mashq bilan musiqachi spektakl oldidan tashvishni engish uchun sahnada o'zini erkin his qiladigan taniqli, o'ziga ishongan san'atkor roliga kirishi mumkin. Va bu rolda o'z harakatingizni yana aqliy mashq qiling (yoki to'g'ridan-to'g'ri sahnaga chiqing). Qaysidir ma'noda, bu yondashuv jinnixonaga o'xshaydi, lekin yana: bu kimgadir yordam beradi! Shunday qilib, sinab ko'ring!

Shunga qaramay, qanday takliflar bo'lishidan qat'i nazar, ular sun'iydir. San’atkor esa tomoshabin va tinglovchini aldamasligi kerak. U, birinchi navbatda, nutqingizni ma'no bilan to'ldiring – fidoyilik, dastlabki tabriklar va ish kontseptsiyasini ommaga tushuntirish bunga yordam beradi. Bularning barchasini to'g'ridan-to'g'ri ifoda etmasdan qilishingiz mumkin: asosiysi, ijrochi uchun ma'no mavjud.

Ko'pincha asarning fikrlari to'g'ri bo'ladi badiiy vazifalarni belgilang, Ba'zi rassomlar uchun tafsilotlarga e'tibor oddiy qo'rquv uchun joy qoldirmang (xavflar haqida o'ylashga vaqt yo'q, mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylashga vaqt yo'q - faqat qanday qilib yaxshiroq o'ynash va o'z va bastakorning g'oyalarini qanday qilib aniqroq etkazish haqida o'ylash uchun vaqt bor).

Sahna ustalari maslahat berishadi ...

Konsertdan oldingi so'nggi soatlarda musiqachining xatti-harakati muhim: bu spektaklning muvaffaqiyatini oldindan belgilamaydi, lekin unga ta'sir qiladi. Qulaylik! Har bir inson, birinchi navbatda, to'liq qilish kerakligini biladi yaxshi uxlash uchun. Rejalashtirish muhim xun oldindan tushlik qiladigan tarzda, chunki to'liqlik hissi hislarni xiralashtiradi. Boshqa tomondan, musiqachi charchamasligi, charchamasligi va och qolmasligi kerak - musiqachi hushyor, faol va qabul qiluvchi bo'lishi kerak!

Oxirgi mashg'ulot vaqtini cheklash kerak: oxirgi texnik ish kontsert kuni emas, balki "kecha" yoki "kechagi kun" amalga oshirilishi kerak. Nega? Shuning uchun musiqachining ishining natijasi darslardan keyin faqat ikkinchi yoki uchinchi kuni (tun o'tishi kerak) paydo bo'ladi. Konsert kuni mashqlarni bajarish mumkin, lekin juda ko'p mehnat talab qilmaydi. Spektaklni yangi joyda (ayniqsa, pianinochilar uchun) takrorlash majburiydir.

Sahnaga chiqishdan oldin darhol nima qilish kerak?

Kerak har qanday noqulaylikdan xalos bo'ling (isinish, hojatxonaga borish, terni artish va hokazo). Majburiy ozod qilish: dam oling (tanangizni va yuzingizni bo'shashtiring), elkangizni pastga tushiring, keyin holatingizni to'g'rilang. Bundan oldin, kontsert kostyumi va soch turmagi bilan hamma narsa tartibda yoki yo'qligini tekshirish kerak edi (siz hech qachon bilmaysiz - nimadir bog'lanmagan).

E'lon qilinganda, sizga kerak tabassumni yoqing va qarang! Endi har qanday to'siqlar (qadamlar, shiftlar va boshqalar) bor yoki yo'qligini bilish uchun atrofga nazar tashlang va osongina va sodda tarzda tomoshabinlaringizga chiqing! U allaqachon sizni kutmoqda! Sahna chetiga bir marta yuring jasorat bilan zalga qarang, tomoshabinlarga bir marta tabassum qiling, kimgadir qarashga harakat qiling. Endi qulay tarzda o'tiring (yoki turing), asosiy chiziqlarni tasavvur qiling (to'g'ri tempni olish uchun), qo'llaringizni tayyorlang va boshlang ... sizga omad tilaymiz!

Sahna qo'rquvining ham ijobiy tomoni bor, tashvish musiqachi o'z o'yinida muhim natijaga ega ekanligini ko'rsatadi. Bu haqiqatni allaqachon anglash ko'plab yosh iste'dodlarga o'zini munosib tutishga yordam beradi.